户外拓展之户外运动常见现象的处理。运动是一种能让人身心放松的方式，大汗淋漓之后的畅快，不仅能使人心情愉悦，也会让增个人的身心更加的放松。但是在运动的过程中，难免会出现一些突发事件，影响到户外拓展的效果，常见的就是抽筋和双脚起泡，造成这种现象的原因非常多，下面我们来分别了解，再看看新马太户外拓展教练是怎么应对这些措施的，给了哪些建议。

　　抽筋的现象及其原因：

　　新马太拓展训练丁教练介绍，抽筋几乎是每个人都会出现的现象，抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

　　1、运动前缺乏足够的伸展运动;

　　2、肌肉因过度使用而疲乏;

　　3、在太炎热的气候下运动;

　　4、环境温度突然改变;

　　5、水分流失太多;

　　6、电解质不平衡;

　　7、运动姿势不正确;

　　8、情绪太过紧张;

　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。

　　抽筋的处理：

　　1、马上中断正在进行的运动;

　　2、到阴凉通风处，并补充水分;

　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;

　　4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

　　脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及拓展的学员缺乏锻炼等因素有关。

　　新马太拓展训练丁教练介绍，预防脚泡的发生必须注意：

　　一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥;

　　二是徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢;

　　三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。

　　若户外拓展学员发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。

　　在户外拓展过程中，对于突发事件的应急能力也是判断拓展训练公司能力的标准之一，新马太拓展公司，拥有多年的实战经验对于突发事件的处理能力更是得心应手，学员无需过于担心。每一项拓展项目都是循序渐进进行，其安全性达到了100%。